Progress 1 januari – 1 februari

En dat was januari alweer! De maand waarin ik weer wat beter op mijn eten ging letten en eindelijk weer veel ging sporten. Het lijkt me leuk om iedere maand een update te doen met foto’s van de resultaten en daarbij een verslagje met wat ik allemaal heb gedaan en gegeten. Zo kan ik zelf mijn vooruitgang vastleggen en hopelijk jullie tegelijkertijd motiveren!

Progress januari - februari
Het resultaat
Iedere keer merk ik pas echt verschil aan mijn lichaam als ik foto’s naast elkaar leg, zoals nu ook weer. Ineens zie ik veel verschil in 1 maand! Zoals jullie denk ik wel weten weeg ik mezelf niet omdat ik mijn gewicht prima vind, het gaat mij om hoe ik er uit zie en hoe ik me voel. Qua kilo’s kan ik dus niks vertellen maar wat ik wel heb kunnen meten is dat er 2 cm van mijn taille af is, wow! Dat had ik echt niet verwacht eigenlijk. Ik zie op de foto’s ook echt dat mijn taille smaller en strakker is. Ik meet ook altijd onder mijn navel en daar is ook 2 centimeter van af gegaan.

Sporten
Ik ben deze maand begonnen met hoelahoepen en ik denk dat het grote verschil daardoor komt. De sporten die ik er naast doe (fitness, spinning) doe ik nu al anderhalf jaar en eerder merkte ik nog niet zo veel verschil in zo’n korte tijd.

Ik ga drie keer in de week naar de sportschool. Ik begin dan met een les spinning en daarna ga ik door met wat oefeningen voor mijn benen, billen, buik en armen. Daar gebruik ik gewichten bij. De dagen dat ik niet in de sportschool te vinden ben doe ik mijn thuisworkout. Die bestaat uit 20 minuutjes hoelahoepen en 10 minuten billen/buik/benen oefeningen zonder gewichten. Het hoelahoepen is voor mij de ene keer gewoon 20 minuutjes in de basispositie hoopen en de andere keer maak ik er echt een workout van. Meer daarover lees je hieronder.

Progress januari - februari 2
Hoelahoepen
Het hoelahoepen vind ik echt heel leuk en ik ben nu een beetje mijn eigen workouts aan het verzinnen. Zo kan ik op mijn plaats joggen tijdens het hoelahoepen, rondjes draaien, squats en lunges doen en verschillende aerobics achtige pasjes. Zo maak je er echt een intensieve workout van. Die 20 minuten zijn trouwens zo voorbij! Soms ga ik nog wat langer door omdat ik nog niet wil stoppen. Ik wil gaan kijken of ik de oefeningen die ik doe eens op video op kan gaan nemen. Lijkt jullie dat wat?

Eten
In mijn mailbox krijg ik veel vragen over wat ik nu allemaal eet op een dag. Daarom hier een rijtje met de dingen die ik veel heb gegeten de afgelopen maand: avocado’s, eieren, houmous, noten, druiven, volkorencrackers, wortels, tomaten, bananen, paprika’s, bloemkool, broccoli, spinazie, havermout, blauwe bessen, melk, zalm, pangasiusfilet, kipfilet, couscous, pizza (3x 😀 ) en veel chocolade. Ik let met het avondeten niet per se op gezond doen: aardappels + vlees + groenten, wraps, rijstgerechten, salades, pasta’s en zo door. Verder heb ik zoals altijd weer heel veel water gedronken met af en toe een thee tussendoor.

Klaar voor een volgende maand! Ik ga deze maand weer lekker veel hoelahoepen en vanavond ga ik naar mijn eerste boksles. Eens kijken hoe dat me bevalt. Hoe gaat het bij jullie?

113 thoughts on “Progress 1 januari – 1 februari”

  1. Heyy ik vroeg me af wat voor hoelahoep je gebruikt. En waar je hem vandaan hebt of is het gewoon de plastice hoelahoep die je van je kinderjaren kent. Super leuk trouwens als je een video erover maakt!

  2. Wow lekker bezig! Fijn dat je op een rijtje zet wat je allemaal eet. Ik denk dat als ik mijn eetpatroon een beetje verander (ik eet nu veel brood en pindakaas bijvoorbeeld) dat ik al een eind kom. Als je uit eten gaat, let je dan ook op wat je eet of heb je dan zoiets van, nah.. ik skip wel een keer gezond eten.

  3. Wauw wat een verschil! Knap zeg, ik heb bewondering voor je!
    Een video over hoelahoepen lijkt me erg leuk om te zien! Lijkt me leuk om ook te gaan doen 🙂

  4. Wauw, ik wou dat ik zo’n groot verschil zag zoals bij jou in een maand…
    Ik heb echt het gevoel dat er niets veranderd is terwijl ik al een maand en 2 weken bezig ben.
    Ik sport 5 keer in de week (minstens een halfuur) en let superhard op mijn voeding.
    Misschien moet ik nog wat meer geduld hebben.

    Liefs, Bouke

    1. Toen ik net begon met sporten duurde het ook drie maanden voor ik echt verschil zag! En anders misschien het hoelahoepen eens proberen? Ik ben zelf ook een beetje verbaasd over het snelle verschil 🙂

  5. Wauw, wat een verandering! Je posts geven me altijd motivatie om er weer tegenaan te gaan met sporten en gezond eten :)! Ik vind het vooral verfrissend om eens over iemand haar resultaten te lezen die niet bezig is met allemaal dure superfoods en ingewikkelde ‘clean foods’ en recepten, haha!

  6. Wat een resultaat, super goed! Ik ben van de week weer begonnen met sporten en gezonder eten. Heb vandaag een sportkalender gemaakt, ik hoop dat dit me gemotiveerd houdt!

    Ik zou ook graag beginnen met hoelahoepen, vond dit vroeger altijd erg leuk. Maar waar kan ik een geschikte hoelahoep vinden?

  7. Wauw, wat een resultaat! Het is inderdaad echt supergoed te zien! Mijn grootste struggle is elke keer weer dat genoeg water drinken. Het zit niet in m’n ritme en hoewel het echt supermakkelijk en goed werkt bij het afvallen doe ik er gewoon niks mee..

  8. Heb door dit artikel ook maar een hoelahoep aangeschaft 😀
    Vind t tot nu toe heel leuk! en fijn dat ik ondertussen gewoon een serie kan kijken haha

  9. Je ziet op de foto’s echt goed het verschil!
    Hoe zwaar is jouw hoelahoep als ik vragen mag? Mijn hoelahoep is zo’n 1,5 kilo maar mij lukt het echt niet om te joggen of een squat te doen. Mijn buik zat overigens aan het begin helemaal onder de blauwe plekken, had jij dat ook? Liefs nic

    1. Hee Nicole! Ik weet niet hoe zwaar mijn hoepel precies is. Ik gok een kilo? Wat voor hoepel heb je? Ik denk dat het niet lukt als je zo’n massagehoepel hebt met ribbeltjes en zo. Ik gebruik gewoon een egale hoepel. Ik had na de eerste keer intensief hoelahoepen wel blauwe plekken, die waren na een week weer weg 🙂

  10. Lieve Jennie,
    Wow hier raak ik echt gemotiveerd van ! Ik zag je fotos op insta voorbijkomen, dat verschil is echt bizar!
    Ik ga niet naar de sportschool, maar doe wel aan hardlopen , zo twee keer in de week. Ik moet het alleen langzaam en voorzichtig opbouwen omdat ik nogal last heb van astma .
    Waar heb jij je hoelahoep gekocht? Dat zou misschien voor mij ook wel kunnen werken.
    En heb jij misschien handige en goedwerkende workout apps of tips? Dan hoor ik die graag haha 🙂
    Liefs,
    Noa

Laat een reactie achter aan Marjolein Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.